Alimentos que aceleram o metabolismo ajudam a perder peso
Amêndoas: são um dos lanchinhos
preferidos dos nutricionistas, pois fornecem vitaminas e fibras ao
organismo, além de fornecer a sensação de saciedade por mais tempo
quando comparadas a itens como pães e bolachas.
Maçã: alimento de baixa caloria, a maçã ajuda a acelerar o metabolismo, colaborando para a perda de peso.
Alimentos ricos em vitamina B:
ricos em fibras e proteínas, com pouca gordura, alimentos com
concentrações de vitamina B também levam mais tempo para serem
digeridos, o que ajuda a manter o corpo satisfeito por mais tempo. Não
dispense ovos, feijões e outros, como espinafre.
Pimenta: uma substância presente no
alimento é apontada como aceleradora do metabolismo. Apenas não vale
usar os molhos à base de pimenta, pois estes costumam ser muito
calóricos.
Carnes magras: as proteínas
presentes nas carnes levam bastante tempo para serem digeridas, o que
aumenta a sensação de saciedade por mais tempo. Isso faz com que o
corpo necessite usar mais calorias para a tarefa.
Água: manter o corpo hidratado
acelera o metabolismo além de ajudar a ganhar sensação de saciedade.
Outros benefícios de beber água são o aumento da energia, ajudar na
saúde em geral e ajudar a perder peso.
Frutas vermelhas: são ricas em antioxidantes, fibras e de baixa caloria. Ajudam a substituir as opções de doces e pães entre as refeições.
Iogurte de baixas calorias:
pesquisas apontam que o item na dieta ajuda no processo de perda de
peso e ainda é rico em cálcio, que também colabora na tarefa.
Chá-verde: os antioxidantes
presentes na bebida ajudam a acelerar o metabolismo. A recomendação é a
de começar o dia com uma xícara para começar o processo logo pela
manha.
Salmão: Fornece ômega 3 ao
organismo, um tipo de gordura essencial para manutenção do corpo. É bom
para conferir aspecto de jovialidade ao rosto.
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